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近日，阿森納后衛卡拉菲奧里接受了Supernova頻道的專訪，談到了倫敦生活以及回顧了他令人難以置信的崛起之路等話題。由于本次采訪時長近一個小時，內容將分為幾部分發布，本文是第三部分。

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我之前還看過一本書，用一種比較哲學的方式講足球。它說有那么一個瞬間，一個球員丟了球，但他自己還沒意識到——那其實已經是他這支球隊在這次回合里最后一次觸球了，然后比賽就會走向一個災難性的結局，也就是丟球。

沒錯。所以你真的會特別注意不要輸掉對抗，因為你很清楚，一旦輸了，下一秒對手很可能就進到你禁區里了，最起碼也是直接形成威脅。

你們怎么做到強度這么高？你們的訓練跟意大利相比怎么樣？孔蒂以前說過，他去英格蘭執教時發現：訓練時長更短。你們也是這樣嗎？你們訓練到底做多久？你一天訓練的完整安排是什么樣？

如果只看在基地待的時間，其實我們待得很久。一天大部分時間都在訓練中心。但真正上場訓練的時間并不算長，尤其是在賽季期間比賽很多的時候。我們非常重視恢復，治療、理療、力量訓練、視頻分析都會占據很多時間。真正到場上時，訓練節奏很快，強度也高，但時間可能最多一個小時，有時候甚至不到。

但為什么這種模式沒有在意大利被復制？

我覺得這和文化有關。意大利足球更強調戰術訓練，訓練課往往更長，講解和細節推演會花很多時間。英超更偏向節奏和對抗，訓練方式自然也會不同。

你們今年通過定位球進了很多球，尤其是角球，好像是聯賽里最有效率的球隊之一。這種效果不可能是偶然的，肯定準備得非常細吧？

是的，我們在這方面下了很多功夫。不過具體細節我當然不能說（笑）。但可以告訴你的是，我們不只是簡單在場上練幾次。很多球隊，包括我們在內，都有室內訓練場。定位球的很多走位和配合，會先在室內反復演練，然后再到場上去執行。

你們在室內練，是為了不讓別人看到嗎？

不是，不是。更多是因為天氣原因，這里的天氣有時候確實不適合長時間在外面停下來講細節。還有一點是，在室內你可以不用保持比賽強度那樣的節奏，而是更專注于每一個小細節，把站位、跑動路線、節奏都講清楚。等到真正到場上時，大家已經非常明確該怎么做。

我早上看了個統計——阿森納今年隊內“最佳射手”你知道是誰嗎？

（笑）你這么問……難道是后衛？別是我吧。但應該不可能。

是烏龍球。

烏龍球？

對。

不不不（笑）。烏龍球肯定排在前三、前四，但不可能第一。那個統計肯定寫得不對。不過很多烏龍球也都是定位球造成的。我們定位球很強，會把對手壓得很難受，所以這種情況會發生。

現在甚至有專門負責界外球的教練。

是啊，現在一切都被專業化了，每一個細節都會被重視。因為在這種級別的足球里，任何一個細節都可能產生影響。

你們教練組也會分工嗎？阿爾特塔是總控，然后防守、進攻、定位球分別有人負責。

對，英超很多隊都是這樣。

在飲食方面，你有沒有感覺到差異？孔蒂以前說過，他剛到切爾西的時候，看見這些小伙子吃雞蛋。我們在意大利從小長大——我不知道你是不是也有這種“老觀念”——就是雞蛋一周吃一兩次，不能更多。但他說這邊的人一天吃三四個雞蛋，然后跑起來像導彈一樣。

對，我們從小確實有很多這種“刻板印象”。不過后來也發現，其實一天吃三四個是對的。最近他們把（飲食）金字塔也改了。

所以那其實是個錯誤的迷思。但不知道為什么，我們以前會有這種說法。我這邊還有一個，香蕉也不能多吃，一周只能吃兩根那種。我以前還被說不能吃完香蕉馬上喝水，說會脹。

對，有這種說法。差不多就是那樣。

反正這種“老說法”還有很多。還有一個經典的說法——吃完飯三四個小時不能下水游泳。

對，這個我也聽過。

這個太經典了。

是的。我爸還有一個說法。他總是讓我把面包最硬的那層皮吃掉。他說這樣牙齒會更結實。

（笑）跟養小狗似的，讓你啃東西。

（笑）反正他很堅持。

你在英格蘭會跟其他意大利球員見面嗎？比如熱刺的維卡里奧。

說實話不太“合適”，因為他們在熱刺——你們也知道，倫敦最大的德比就是阿森納對熱刺。而且倫敦太大了，真的巨大。我知道他們住哪兒，但離我很遠。其實我也離隊友們都很遠——幾乎沒有人住在我住的地方。倫敦的問題就是大家太分散。

利物浦那邊好像球員住得更集中。很多人甚至住曼徹斯特，再去利物浦訓練。

對，很多就是那樣，住得很近。我們這邊因為城市太大，就更分散。

那你為什么不住訓練基地附近？

很多有家庭、有孩子的隊友會住在訓練基地附近的大房子。而且我一個人，我更喜歡住市中心。

那你的“英國日常”是什么樣？從起床到睡覺，一天怎么過？

很無聊（笑）。起床，去訓練基地。

你們到達訓練基地很早嗎？

一般9點15分前要到。

你從家到這里要多久？

50分鐘左右。

你怎么來？自己開車？

我不自己開。我有司機。但我不太想在這里開車。

是因為左舵右行不習慣？

不完全是。我其實也開過幾次。主要是我住得遠，再加上我不喜歡他們的開車方式：太守規矩，速度也慢。有時候你會看到那種莫名其妙的嚴重交通堵塞，你會想：我明明可以從這兒拐過去啊。沒辦法，他們就是這樣，每個地方都有自己的方式。

那訓練日具體怎么排？

就像我說的，場上時間不長，但你在基地待很久。訓練前有治療、理療；早餐午餐都在這兒；然后視頻分析、健身房、室內、上場訓練……結束大概三四點，看當天安排。

冬天四點就天黑了，你回去就睡覺？

也不會，就在家待著。

家人會來找你嗎？

他們一直愿意來。差不多一個月一次，或者兩個月一次。

他們住羅馬？

對。還有我妹妹，她比我小，19歲。我覺得她比我更需要父母，所以我更希望他們多陪她。

我聽人說過一件關于你的事，總會引起一點“轟動”。我采訪過很多足球運動員，我一直覺得他們是我最喜歡采訪的一類，因為跟你們聊，經常能更容易聊出一些新東西。因為我們在傳統采訪里看到的發言，最后總會變成那三四句固定句式。我也能理解，可能也是為了避免麻煩。

因為你只要稍微真誠一點、說實話，你就一定會樹敵。

所以我說，跟你們聊反而更容易發現東西。他們還跟我說，你會讀書？

對。

太瘋狂了。

挺怪的，是吧？

這不就是把球員很無知那種刻板印象直接打碎了嗎？

但我覺得也正常。因為像我剛才說的，我回到家天都黑了，也沒太多事情做，所以要么彈吉他，要么就看書。不過說實話，我畢業之后有一段時間不怎么看書了，兩年前又重新開始讀了。我挺喜歡的。

你都看什么？

主要看小說。我不太喜歡那種各種自傳類的東西，當然也有例外，但總體上還是小說為主。